■「普通」の量がいまいちピンときませんが…
一人前とされる量を食べたのなら、「普通に」食べたにチェックしましょう。「一人前」の目安としては、一般的なカフェやレストラン、コンビニやお弁当で、一人前として供される量です。ただし、大盛りやおかわりをした場合は除きます。

■スーパーサイズ、Lサイズ、特盛、メガ盛りサイズは一人前でしょうか？
一人前ではありません。「たっぷり」にチェックしましょう。

■食べたものが詳しく思い出せません。
思い出せる分だけで大丈夫です。思い出せるだけ思い出して、チェックしてみましょう。それだけでも十分効果はあります。

■何を使っているのか、よくわからないメニューを食べたのですが。
食べていて気が付いた、メインの食材について、何をどのくらい食べたのか、ざっくりチェックすれば十分です。細かく分析する必要はありません。

■メニュー名がわからなくてもいいのですか？
どういう種類の食べ物を食べたのかがわかれば、やせるコツが見えてきます。メニュー名を記録する必要はありません。

■どんなものを食べてもいいのでしょうか。
基本的には問題ありませんが、さらにダイエット効果を高めたいのであれば、やはり多少の注意は必要になります。詳しくは、本書第２章「ダイエット効果をさらに高める　食べ方の知恵袋」をご覧ください。

■運動しなくていいのでしょうか？
チェックするだけダイエットノートでは、運動は強制しません。ただし、運動をすればさらにダイエット効果は高まります。無理なく生活に取り入れられるエクササイズのコツとやり方については、本書第３章の「ダイエット効果を高める　生活主観の知恵袋」をご覧ください。