30秒で体力がつく　スゴイもも上げ

アスコムからの内容紹介

本書でご紹介するのは
「体力の低下」に歯止めをかける"スゴイもも上げ"です。

もし今、こんなことがあれば、
あなたの体力に赤信号が灯っています！

◎青信号で横断歩道を渡りきれない
◎片足で靴下が履けない
◎何もないところでつまずく
◎階段よりエレベーターを使いたい
◎風邪を引くと、なかなか治らない

「体力を温存する」という言葉がありますが、
残念ながら体力は温存できません。
何もしなければ年齢を重ねるごとに、
どんどん落ちていくだけなのです。

ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、
体力アップのチャンス。
そのための"スゴイもも上げ"を
整形外科医であり、フィットネストレーナー、
自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が
医学と運動の知識を総動員して考案しました。

【こんなところがスゴイ】
◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる
◎やり方が超明快
◎１日１回30秒でOK
◎ケガをしにくい
◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方がある

スゴイもも上げを続けて
「年相応に体力のない人」から、
・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる
・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける
・90歳でも、歩いてレストランに行ける
・100歳でも、杖を使わず散歩ができる
こんな人を目指しましょう！

～目次～
【１章】70歳でも体力がある人
【２章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」
【３章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由
【４章】「段差がないところでつまずく...」こんなときのドクターズ筋トレ
【５章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ

著者プロフィール

吉原 潔（ヨシハラ キヨシ）

整形外科専門医・フィットネストレーナー。
医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。
日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。
帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、2024年より現職。
日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。
日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。

運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。
トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。
50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体形を脱し、ボディコンテストに出場、受賞歴多数。
著書に『ドクターズスクワット　医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』（アスコム）などがある。