1日3000歩　歩きたいのに歩けない人のための　すごい足踏み

アスコムからの内容紹介

「足が痛くて歩くのが辛い」
「疲れやすくなって、外を歩くのがおっくうだ」
「階段の上り下りがきつい」
「暑い日、寒い日は出歩きたくない」
「腰痛があるので歩きたくない」
「歩くのが遅くなり、横断歩道を渡るのが怖い」

こんな悩みを訴えるご高齢の方が増えました。
しかし、歩くという行為は健康のために重要です。
歩けなくなると、以下のような病気を誘発する恐れがあります。

糖尿病
骨粗しょう症
うつ病
高血圧
脂質異常症
認知症

しかし、実際に膝や腰に痛みや違和感があったり
疲れやすい状況だと、外に出て歩くのは
しんどいですよね。
最近は、夏の暑さも厳しく、冬は寒いのでなおさらです。

1日3000歩、歩ければ筋肉の衰えを防ぎ
寝たきりにならずに、健康を保てると言われています。
外に出るのがつらいのであれば、どうすればよいのでしょうか。

そこで、アメリカで「足病学」を学び、
日本初の足の総合病院の院長を８年間務め、
４万足の足を診察してきた著者が
その経験を基に、椅子に座ったまま「歩行と同じ効果」を
得られるような運動を開発しました。
それが、本書でご紹介する「すごい足踏み」です。

何がすごいのかといえば
①外に出なくていい
②座ったまま行うのに歩くのと変わらない運動効果
③歩くときには刺激できない筋肉も刺激できる

また、座ったまま気軽にできるので

●音楽を聴きながら
●テレビを見ながら

といった「ながら運動」も可能です。
1日2分からスタートできます。
まずは、気軽な気持ちで始めてみてください。

著者プロフィール

菊池 守（きくち・まもる）
2000年、大阪大学医学部卒業。国内の医療機関に勤務した後、アメリカ・ジョージタウン大学創傷治療センターに留学し、足病学に出会う。帰国後、佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授、日本初の足の総合病院「下北沢病院」院長を歴任した足の専門医。日本形成外科学会認定・形成外科専門医。
高齢化社会が進み「歩きたくても歩けない」という悩みが増えるなか、トータル4万足の足を診察してきた経験を基に、座ったまま行う体操なのに歩くのと同じ健康効果がある「すごい足踏み」を考案する。一般社団法人「足の番人」理事長、ウェブサイト「教えて、足病先生！」（https://ashibyo.com/ashibyo.com）の校長も務める。