98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食

アスコムからの内容紹介

37万部のベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊！
1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、
そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともわかりやすく解説します。
我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし！
内臓脂肪減＆コレストロール減など健康効果がいっぱいの究極の健康法です！

<小堀智未 公式サイト>
https://www.kobori-tomomi.com/

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みなさん、はじめまして、小堀智未です。
私は身長１５０センチ、体重80キロ前後と、ずっと肥満体型でした。
さらにコロナ禍のステイホームが災いして、
みるみる１００キロ近くになってしまいました。
そのとき、『「空腹」こそ最強のクスリ』の著者である
青木厚先生が提唱する「16時間断食」を知ったのです。

試してみたところ、ぐんぐん痩せることができ、自分でもびっくりでした。
しかも、体調が絶好調なんです！　
自分でいうのもなんですが、肌が赤ちゃんのように透き通って、
ツルツル、すべすべになり、髪もしっとり、ツヤツヤしています。
それもそのはず、「16時間断食」は
もともと健康やアンチエイジングの効果で
みなさんに広く知られるようになったものだそうです。

この本には、そんな「16時間断食」の魅力ややり方が
とてもわかりやすく書かれています。
「こんな私でもできたから、みなさんなら絶対に大丈夫」という証拠として、
私の実体験を漫画と写真でリアルに紹介もします。
少しでもみなさんの参考になったり、励みになればうれしいです。

著者プロフィール

青木厚
医学博士。あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。
自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015年、青木内科・リハビリテーション科（2019年に現名称に）を開設。糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。
糖尿病患者の治療に本書の食事術を取りいれ、インスリン離悦やクスリを使わない治療に成功するなど成果を挙げている。

小堀智未
二人姉妹の妹として生まれる。子どものころから揚げ物が大好きで、小学校高学年にはプチ肥満に。その後、体重は順調に増えてコロナ禍でついに100キロ近くになる。そして、行きつけの料理店で常連の俳優に勧められた「16時間断食」が、面倒なことも無理もストレスも一切ないためか、1年以上も続き、40キロ減に。いまも順調に体重が減るのを楽しみながら「16時間断食」を続けている。その模様はインスタグラムで発信中。instagram@tomomis2diet

目次

第１章　「16時間断食」ってなに！？

第２章　「16時間断食」と合わせ技　効果的な食事

第３章　やせるだけじゃない。「16時間断食」でキレイに、健康に

第４章　「16時間断食」と合わせ技　自宅でできる簡単体操

第５章　青木医師が答える「16時間断食」に関するQ＆A

おわりにかえて　「16時間断食」で人生が変わりました