ズボラでもみるみる下がる 測るだけ血圧手帳 【最新ガイドライン対応版】

アスコムからの内容紹介

【この手帳に書くだけで、血圧が下がる！】

○数値を書き込むだけでグラフに！

○たっぷり１年分！

○簡単だから続けられる！

○いつの間にか血圧が下がる生活習慣に！

○毎日の体調管理に！

○やる気がでるアドバイス付き！

【さらに渡辺式メソッドも大公開！】

● 家庭での血圧の測り方

● 高血圧に悩む人が体験「私はこの手帳のやり方で血圧が下がりました! 」

● 日常生活、こんなときに血圧が上がる！

● 血圧が下がるイメトレ方法

● 食事を超カンタンにヘルシーに変えるテクニック

● 人前でも恥ずかしくない降圧リラックステクニック

● 渡辺式 合谷指圧、ふくらはぎパンパン法　... etc

著者プロフィール

渡辺尚彦（わたなべ・よしひこ）

医学博士。高血圧専門医。

聖光ヶ丘病院顧問、前東京女子医科大学東医療センター内科教授、前愛知医科大学客員教授、早稲田大学客員教授、日本歯科大学臨床教授。

1952年、千葉県生まれ。1978年、聖マリアンナ医科大学医学部卒業、1984年、同大学院博士課程修了。

1995年、ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。専門は高血圧を中心とした循環器病。

1987年8月から連続携帯型血圧計を装着し、以来、365日24時間血圧を測定。現在も引き続き連続装着記録更新中。

高血圧改善のための生活上のポイントを「渡辺式血圧を低下10カ条」にまとめ、「渡辺式血圧を低下音頭」を作詞作曲。

楽しく、わかりやすい指導には定評がある。

『血圧を下げる最強の方法　30年間×24時間　自分の血圧を測り続けている専門医だからわかった正しい降圧法』『ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法』（アスコム）など著者多数。