心配事がスッと消える禅の習慣

アスコムからの内容紹介

心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。

不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える
「禅的生活」を始めてみませんか?

ニューヨークを拠点に、
禅の教えを世界中に広めながら、
スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで
禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、
いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作!

「心配」という感情を手放すことは、
ちょっとした思考のクセや、
生活の習慣を工夫するだけで、
だれでもカンタンにできるようになります。

本書を読んでいただくと、
心が本来の静けさを取り戻し、
何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。

【あなたを癒す、禅の習慣】

◎心配事の9割は、あなたの心がつくり出した幻。
それに気づくだけで、心がラクになる

◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
あなたは呼吸をして、本をめくっている

◎過去も未来も大切にしない。
毎日を「赤ん坊の心」で生きる

◎「吐く」を意識する深呼吸で、
トラブルに動じない「心の床の間」をつくる

◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
すると、不安や後悔は心に居場所をなくす

◎忙しいときほど心を整えて、
耳を澄ませて、音に集中してみる

◎すべての苦しみはシャボン玉。
いつか必ず壊れて消えると心得る

◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、
深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる

◎米国のトップアスリートが実践する
ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す

◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
そうすれば、人の視線や陰口は気にならない

◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか?

◎身近な人と役割を交換してみて、
相手から受け取っていた思いやりを知る

◎孤独感を消すために、
あえて「孤独な時間」を大切にする

◎どう生きたかと、死は無関係。
人生最後の「縁」に身を任せる

著者プロフィール

松原正樹

1973年、東京都生まれ。
千葉・富津市のマザー牧場に隣接する臨済宗妙心寺派佛母寺住職。
アメリカのコーネル大学東アジア研究所研究員。ブラウン大学瞑想学研究員。
『般若心経入門』の著者で名僧の松原泰道師を祖父に持つ。
コーネル大学でアジア研究学の修士号、宗教学博士号を取得後、
カリフォルニア大学バークレー校仏教学研究所、スタンフォード大学HO仏教学研究所を経て、現在に至る。
グーグル本社で禅や茶道の講義をするなど、マインドフルネス界からも注目を集めている。
ニューヨーク在住。
アメリカと日本を行き来しながら、禅とマインドフルネスの橋渡し的存在として、
国籍や人種、宗教を問わず人々の「心の救済」にあたっている。