100歳でも元気な人の習慣

アスコムからの内容紹介

［これ］をやれば、医者はいらない。
長寿研究の第一人者が明かす、
がん、高血圧、糖尿病、ボケ、寝たきりを
遠ざける［41の習慣］

◆はじめに
◆あなたの長寿チェックシート

◆第１章●100歳でも病気にならない人の［食］の習慣
・習慣２：１日大さじ１杯のオリーブオイルをとる
・習慣９：肉と魚の比率を１対１にする
・習慣13：ブロッコリーとトマトを食べまくる
・習慣15：初めのひとくちを30回噛む　　など

◆第２章●100歳でもボケない人の［心］の習慣
・習慣18：小さなことでクヨクヨしない
・習慣21：口癖は「今が一番幸せ」
・習慣23：ときめく！
・習慣26：演歌を聴かない　など

◆第３章●100歳でも元気な人の［生活］の習慣
・習慣32：ふくらはぎをきたえる
・習慣33：いつも手と舌を使っている
・習慣35：１日５分「腹式呼吸」をする
・習慣38：階段と坂は這ってでも上がる　　など

著者プロフィール

白澤 卓二(しらさわ・たくじ)

順天堂大学大学院医学研究科、加齢制御医学講座教授。
1958年神奈川県生まれ。1982年千葉大学医学部卒業後、
呼吸器内科に入局。
1990年同大大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。
東京都老人総合研究所病理部門研究員、
同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、
老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より現職。

専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、
アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。
日本抗加齢医学会理事、バイオフィアリハビリテーション学会理事長、
基礎老化学会理事、
ライフ・レングス（R）社（本社マドリッド）科学顧問。

著書に『100でも元気な人の習慣』（アスコム刊）、
『100歳までボケない101の方法』『老いに克つ』
『免疫力をアップする、塩麹のおかず』『100歳までボケない手指体操』
『100歳までサビない生き方』『「砂糖」をやめれば10才若返る！』
など100冊を超える。
また、毎日新聞木曜夕刊、東洋経済、NHKウィークリーステラ、
週刊女性などに アンチエイジングに関する記事を連載中。